b 100

[...] -Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku-12/12/12/12 -Podciaganie się na drazku (podchwytem)-50 Wymiary Wzrost:173cm Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to [...]

[...] wysoko bialkowa...??? moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.kefir, serek wiejski, 2 banany 2.2 kromki chleba zytniego, poledwica 30-50gram, 125 gram sera bialego chudego 3.100 gram ryzu, 100gram kurczaka(czasem zamiast miesa 125 gram sera bialego), 2 pomidory 3a.jezeli dzien treningowy to po treningu jem tutej 2 banany i wypijam 0,3-0,5 litra [...]

[...] przy każdym powtórzeniu Sobota: CARDIO + brzuch Za mna 2tygodnie off'u - na poczatek (1-wszy tydzien) bardzo lajtowo pojdzie - mysle ze po 3serie max ( +rozgrzewka) Pozniej 100%. ********************************************* CELE: Teraz zamierzam dalej ciagnac redukcje przez kolejne 4-6tygodni - do czasu az moj orgaznizm powie stanowcze dosc. [...]

[...] moję pytania. Rozkład mojej diety B:150 W:310 T:70 co daję 2,1 b/kg 4,4 W/kg 1 T/kg masy ciała. Jadam sześć posiłków dziennie: 1- 60 płatków owsianych + 200 ml mleka + 100g piersi kurczaka + 10ml oleju + jakiś owoc( najczęściej kiwi) 2 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 3 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g [...]

[...] wspomagania seksualnego. Testofen® to ekstrakt z Fanugreek o zawartości Fenusydu™ przynajmniej 50%. Fenugreek jest dobrze znanym, wszechstronnym ziołem zawierającym ponad 100 składników fitochemicznych, włącznie z saponinami Furostanolu oraz saponinami steroidowymi. Podczas, gdy Fanugreek ma wiele zastosowań, Testofen® stosowany jest w celu [...]

[...] życiu , dopiero 17 lat , tylko 17 Niestety trening na razie niedostępny na stronie ,aczkolwiek znalazłem dietę . Oto ona : Breakfast Porridge (50g oat flakes, 150ml milk, 100-120g yougurt) Banana shake (1 banana, 450ml milk, 20g glucose) 2 tomatoes Cocoa (250ml milk, 4 full teaspoon of cocoa) Snack I 100g chicken breast 50g gainer shake 2 [...]

Witam Zastanawiam się czy warto dodać do treningu Bill Star 5x5 podciąganie na drążku (oszuka Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie jednorącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążeniem x 3 - po 12-15 powt. Jako ćwiczenie dodatkowe [...]

[...] dlatego poziom ostateczny kaloryczności będzie zmieniany. Nigdy wcześniej nie stosowałem diety wiec jestem w tym zielony. Mam zamiar zacząć od podstawy czyli około 3280 +100 kcal a następnie będę dokładał kaloryczności o 100 co tydzień aż do uzyskania optymalnego poziomu. Wzrost 190 cm Waga 80kg Wiek 20 lat Ćwiczenia 3 x w tygodniu FBW + 15 [...]

cykl: 1-15 bold 700mg /week 1-6 enan /200/300/400/500/500/500 week 1-3 prop /100/100/50 c3d 4-8 npp /100 c3d 7-12 susta 750 /week 9-12 meta /20/25/30/20 13-18 prop /200/150/100/100/50/50 eod 13-18 wins 50 eod srodki bold- homebrew ,genfar enan-prolo ,norma prop -MT npp-ec meta-scan,alchemia susta- pako wins -zambon dieta 1)300gr pieczywa +60 gr [...]

Dzień z treningiem siłowym 1) jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywa tran B: 28,3 T : 28,6 W : 43 Kalorie : 543 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy B: 25,7 T : 12,6 W : 9,8 Kalorie : 255 3) pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa B: 39,3 T : 13,8 W : 68,1 Kalorie : 554 -- trening -- 4) WPC [...]

[...] GAINBODY 30 MACHINE MAN polecany jest sportowcom dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki), na każdym poziomie wytrenowania. Sposób użycia: 50 - 100 preparatu g rozpuścić w 200 - 400ml wody lub mleka. Stosować jako dodatkowy posiłek, np. bezpośrednio po treningu lub gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa i/lub jako [...]

[...] w siłowni Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu-progresja do 250 Ćwiczenie na mięśnie łydek-6 serii po 15 powtórzeń Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe- 7 serii od 60 do 100 kg; serie zasadnicze- 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń Martwe ciągi Serie rozgrzewki- 6 na ciężarze 200; serie zasadnicze- progresja do 300 kg [...]

[...] A6W rano przed śniadankiem i wychodzi na to, że na czczo. Przeciwskaznania: Zdrowy jak ryba Suplementy: Centrum-AZ,Gold Omega-3, Olimp Carbonox Ananasowy, Olimp whey protein 100% wanilia, Olimp Chela MZB zanim wypiszę wszystkie posiłki, wypadałoby wspomnieć o zapotrzebowaniu. Korzystałem z dziennika VITALMAX jak i kalkulatora sfd. Wyniki były [...]

[...] powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu powtórzeń przy ciężarze sztangi równym 100 kg . po wykonaniu ósmego powtórzenia, partner treningowy stojący za ławeczką pomaga podnosić sztangę, na tyle byście byli w stanie „wydusić" dodatkowe 2-3 powtórzenia, [...]

[...] na brzuchu i małe ręce. dieta: SNIADANIE produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajo kurze całe 2,0 szt. 145,2 13,0 g 0,8 g 10,0 g Ser twarogowy chudy 100,0 g 97,2 19,9 g 3,5 g 0,4 g Jogurt naturalny 2% 50,0 g 29,8 2,2 g 3,1 g 1,0 g Chleb zwykły 80,0 g 193,7 4,3 g 41,8 g 1,0 g 2 SNIADANIE produkt ilość [...]

Dostępne środki Iniekcja - Prop 150 mg Enan 300 mg Cypio 300 mg Mix 300 mg Test 400 400mg Npp 100 mg Deka 300 mg Bold 300mg Dihydroboldenone cypionate 200mg Master P 100mg Master E 200 mg Tren A 100mg Tren E 200 mg Primka 100 mg Matanabol inj 75 mg Winstrol inj 100 mg Helios 80 mcg clenbuterol HCL+10.8 yohambine HCL Trestolone acetate 50 mg [...]

[...] i jest dla mnie dobra, co zreszta wiem bo ja testowalem. Śniadanie: tutaj różnie, omlet (3 jajka), jajecznica, mleko i musli. Zalezy. II posiłek: 50 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram mięsa (ryby) + warzywa/surówka III/IV: 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram mięsa (ryby) + warzywa/surówka V: na noc twaróg Trening Split 3 x dziennie. Taki [...]

[...] jak jest troche za duzo to nic nie zaszkodzi? :) O to ona: 1.Sniadanie 8.00 ◦Owsianka 80 g ◦Mleko 300 ml ◦3 Jajka 210 g 2.II Sniadanie 11.00 ◦Makaron 100 g ◦Twarog 125 g ◦Słonecznik 80 g 3.Obiad 14.00 ◦Ryz 100 g ◦Kurczak 100 g ◦Olej 10 g 4.II Obiad 17.00 ◦Ryz 100 g ◦Kurczak 100 g [...]

[...] używać żadnych suplementów białkowych co mógłbym zmienić w diecie? DIETA: (Białko/Węglowodany/Tłuszcze?kalorie/ilośc w gramach) Sniadanie Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 400 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 20 razem: 520 Śniadanieanie 2 Chleb żytni [...]

[...] BARKÓW: 124,5 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 70 x 8 75 x 6 MARTWY CIĄG: - 100 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 75 x 6 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 x 6 [...]